المجموعات

الأعشاب العلاجية: 7 علاجات عشبية للنوم

الأعشاب العلاجية: 7 علاجات عشبية للنوم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الصورة: شترستوك

عندما يتعلق الأمر بالصحة الجسدية والعقلية الجيدة ، هناك شيء واحد يتصدر دائمًا قائمة توصيات الطبيب: الحصول على نوم جيد. لكن ماذا يمكنك أن تفعل عندما لا يأتي النوم؟ يعاني حوالي ثلث الأمريكيين من الأرق في وقت ما من حياتهم ، ويعاني 10 في المائة منهم من الأرق المزمن ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم. قلة النوم الجيد أمر يجب أخذه على محمل الجد ، لأنه يمكن أن يفعل أكثر من مجرد الشعور بالحاجة إلى الحصول على جرعة زائدة من الكافيين في منتصف فترة الظهيرة. يمكن أن يؤثر أيضًا على حالتك المزاجية ودوافعك وحتى ذاكرتك.

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم بشكل منتظم ، فإن مؤسسة النوم الوطنية تنصحك بمراجعة صحتك والتفكير فيما إذا كانت هناك أي مشاكل طبية أو اضطرابات في النوم يمكن أن تساهم في مشاكل نومك.

ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك في مكان ما بين عد الأغنام والحاجة إلى تناول بعض أدوية النوم الجادة لتغرق في النوم ، يمكن أن تساعدك العديد من علاجات النوم العشبية. العديد من علاجات النوم العشبية تخفف أيضًا من التوتر والقلق وتوتر العضلات التي يمكن أن تسبب اضطرابات النوم. لذا ضع النباتات التالية في حديقتك ، واضغط على "تشغيل" في قائمة ألعاب التهويدة المفضلة لديك ، واستعد لقضاء غفوة جيدة.

1. زهرة الآلام

زهرة العاطفة (باسيفلورا إنكارناتا) تسمية خاطئة نوعًا ما للنبات الذي يحث على النوم بدلاً من إشعال العاطفة داخل الشخص الذي يستهلكه. في الواقع ، يعتبر هذا النبات الذي يحتوي على أزهار أرجوانية أخرى من بين أهم النباتات للنوم ، حيث تم استخدامه لأكثر من 200 عام لعلاج الأرق والظروف العصبية.

هذه العشبة ، واحدة من أقوى علاجات النوم العشبية ، تعمل كمهدئ على النخاع المستطيل ، الجزء من الدماغ الذي يشرف على النوم ، والقشرة الدماغية التي تعالج المعلومات. على هذا النحو ، فهو مثالي للأشخاص القلقين المزمنين الذين يظلون مستيقظين بسبب "دماغ الثرثرة" أو التفكير الدائري. خذها مني - صورة طفل لعقل الثرثرة - هذه العشبة ترقى إلى مستوى الضجيج.

احصد جميع الأجزاء الموجودة فوق سطح الأرض من النبات عندما تكون الزهرة في حالة ازدهار أو مجموعات الفاكهة لاستخدامها في الحقن أو الصبغات أو الحبوب. يوصي مايكل تييرا ، اختصاصي الوخز بالإبر المرخص من ولاية كاليفورنيا ومؤسس جمعية American Herbalists Guild ، بخلط أجزاء متساوية من زهرة الآلام ، والقلنسوة ، والخشب ، وحشيشة الهر ، ونصف أجزاء عرق السوس والزنجبيل من أجل العصبية والأرق ، بينما يوصي المعالج بالأعشاب ديفيد وينستون بدمجه مع Motherwort من أجل أرق انقطاع الطمث. إنه آمن لجميع الأعمار وغير مسبب للإدمان ، ولكنه يمكن أن يزيد من فاعلية الأدوية المهدئة ، لذا تجنب استخدامها إذا كنت تتناول مثبطات MAO.

يمكن العثور على كروم زهرة العاطفة وهي تنمو برية في جميع أنحاء جنوب الولايات المتحدة ، يصل ارتفاع فاينز إلى 30 قدمًا ، بأوراق ثلاثية الفصوص وأزهار مزخرفة ، وهي بحاجة إلى الكثير من أشعة الشمس. الفاكهة على شكل بيضة ، رغم أنها ليست طبية ، فهي صالحة للأكل.

2. كاليفورنيا الخشخاش

إذا ، عندما تفكر في الخشخاش ، فإن عقلك ينجرف إلى هذا المشهد ساحر أوز، حيث تنام دوروثي في ​​حقل مليء بالخشخاش ، فأنت لست بعيدًا. بينما كان نبات الخشخاش الأصلي في كاليفورنيا (إيشولزيا كاليفورنيكا) مرتبطًا بخشخاش الأفيون الذي يظهر في الفيلم ، ولا يحتوي على أي من المواد الأفيونية التي تسبب الإدمان بشكل خطير وهو آمن لجميع الأعمار. المكون النشط هو alkaloid californidine ، وهو مهدئ غير مخدر.

يوصى باستخدام الخشخاش في كاليفورنيا لمن لا ينامون بعمق كافٍ ، لذلك يستيقظون مبكرًا في الصباح أو طوال الليل. ومن المثير للاهتمام ، أنه يمكن استخدامه أيضًا في حالة النوم العميق جدًا ، مثل عندما ينام الطفل بسبب حاجته إلى الذهاب إلى الحمام. يجب على النساء الحوامل أو مثبطات MAO الامتناع عن استخدام هذه العشبة. هذا صحيح أيضًا مع علاجات النوم العشبية الأخرى ، على الرغم من أن حشيشة الهر والقلنسوة (التي تمت مناقشتها لاحقًا) تعد بدائل جيدة في حالة الحمل.

تأتي الزهور الجميلة لخشخاش كاليفورنيا باللون البرتقالي والأحمر والوردي والأصفر ، وقد قطعت أوراقها بدقة. بينما يمكنك العثور عليها تنمو في البرية في التربة الرملية في غرب الولايات المتحدة ، يمكنك أيضًا زراعتها في الحدائق في جميع أنحاء البلاد. لقد زرعت نبات الخشخاش في كاليفورنيا تحت نافذة غرفة نومي في أول حديقة أعشاب ؛ لقد وجدت هذه اللفتة الرمزية ساحرة.

نثر البذور قبل الصقيع الأخير ، ثم راقب ظهور الأزهار في الربيع. يمكنك حصاد الأجزاء الهوائية من النبات (الزهور والأوراق) لاستخدامها في الشاي أو الصبغات ، لكن اترك بعضها في الحديقة للاستمتاع والسماح بالبذور الذاتية للعام التالي.

3. القفزات

هذا صحيح ، يمكن أن يكون المكون الرئيسي في البيرة المصنوعة يدويًا هو الشيء ذاته الذي يساعدك على النوم الليلة. القفزات (حمال الذئبة) منذ أكثر من 1000 عام في علاج الأرق والقلق. مع محتوى الاستروجين النباتي القوي ، يمكن أيضًا استخدام القفزات كموازن للهرمونات ، مما يخفف من أعراض انقطاع الطمث ويحفز إنتاج البروجسترون ، والذي يمكن أن يساعد بدوره في النوم.

يمكن أن يصل ارتفاع فاينز القفزات إلى 22 قدمًا ، وهي الزهرة المخروطية ، أو ستروبيل ، التي تستخدم كعلاج عشبي. قطع الأشجار في أوائل الخريف وتجفيفها في درجة حرارة منخفضة للحصول على أقصى إمكانات التخزين. كما هو الحال مع علاجات النوم العشبية الأخرى ، قم بالتحضير على شكل تسريب أو صبغة أو حبوب.

تجنبي استخدامه إذا كنتِ حاملًا ، أو تتناولين بالفعل أدوية النوم أو القلق ، أو خلال أسبوعين من الجراحة ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تكثيف عمل التخدير. بسبب محتوى هرمون الاستروجين في القفزات ، لا ينبغي أيضًا إعطاؤه داخليًا للأطفال قبل سن البلوغ أو أولئك الذين لديهم مستويات عالية من هرمون الاستروجين ؛ كما لا ينبغي أن يؤخذ من قبل أي شخص يعاني من الاكتئاب. ومع ذلك ، حتى مجرد رائحة القفزات كافية لتهدئة العقل وتعزيز الراحة. ضع كيسًا مليئًا بالقفزات بجوار الوسادة ليلًا ، واتركه يعمل بسحره.

4. الناردين

الناردين (فاليريانا أوفيسيناليس) هي عشبة النوم المثالية. في حين أن الكثيرين يقارنون رائحة جذورها الطبية برائحة الأقدام الكريهة أو بول القطط - فكر في الأمر كرائحة مكتسبة - فإن هذه الزيوت العطرية العطرية هي بالضبط التي تخفف الأرق والعصبية والأرق. يستخدم فاليريان على نطاق واسع كمسكن منذ العصر الروماني ، على الرغم من أن الدراسات الحديثة من ألمانيا وسويسرا تدعم استخدامه التاريخي كمساعد على النوم ، مما يثبت أنه يعالج الأرق ويساعد على تحسين نوعية النوم. عندما تستيقظ في الصباح بعد تناول حشيشة الهر ، لا تتوقع أيًا من الترنح الذي يأتي مع مساعدات النوم التي لا تستلزم وصفة طبية ؛ ستشعر بالراحة والاستعداد لبدء اليوم.

حشيشة الهر نبات معمر يبلغ ارتفاعه 4 أقدام مع رأس زهرة وردية فاتحة جميلة ، وينمو جيدًا في الظروف الرطبة. حصاد جذمور (ساق تحت الأرض ، في الصورة أدناه) من نبات عمره عامين لاستخدامه في ديكوتيون ، صبغة أو كبسولات.

كن حذرًا مما هو عليه في نسبة صغيرة من الأشخاص - خاصة أولئك الذين لديهم شخصيات من النوع A - يمكن أن يكون لحشيشة الهر تأثير محفز وليس مهدئًا. (كما أنه يثير ضجة كبيرة للقطط). كما يجب تجنبه من قبل أي شخص يتناول أدوية النوم بالفعل.

5. البابونج

إذا كان لديك شاي وقت النوم ، فأنت على دراية بالبابونج (ماتريكاريا كاموميلا). هذه العشبة اللطيفة هي واحدة من العلاجات العشبية الأساسية للنوم وهي سهلة النمو مثل ارتشافها في الليل. إذا كان لديك أطفال صغار في المنزل ، احتفظ بهذه العشبة في متناول اليد (أو الأفضل من ذلك ، في الحديقة) ، حيث يمكنك الاستمتاع بفوائدها المريحة.

يحتوي البابونج على المكون spiroether الذي يساعد على النوم ، وخاصة عند الأطفال. كما أنه يخفف من توتر العضلات ويقلل من التهيج. من الجيد بشكل خاص تقديم كوب من هذا الشاي ، بمفرده أو ممزوجًا بعصير التفاح ، للأطفال المرهقين أو الذين يعانون من الأنين. كما أنه يحتوي على شكل عالي الاستيعاب من الكالسيوم ، وهو أمر مهم للجسم لإنتاج الميلاتونين الذي يحفز النوم. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه العشبة كمضاد للالتهابات ، مما يقلل من الألم أو الصداع الذي يؤدي إلى الأرق.

من بين هذين النوعين من البابونج ، يمتلك البابونج الألماني تأثيرًا أقوى للنوم ، على الرغم من أنه يمكن أيضًا استخدام البابونج الروماني. يبلغ طول النوع الألماني حوالي قدمين بأوراق مقطوعة بدقة ورؤوس زهور بيضاء مبتهجة. للحصول على أفضل جودة ، قم بقطف رؤوس الزهور في يوم فتحها - على الرغم من أن حذرًا حتى أن عملية حصاد الزهور يمكن أن تضعك في حالة استرخاء حالمة. في الواقع ، كانت الرائحة المنبعثة في جميع أنحاء منزلي عندما جفت أزهار البابونج في المجفف خلال أسبوعين من الحصاد تجعلني أتوق باستمرار إلى قيلولة.

يرتبط البابونج بعشب الرجيد المعروف بمسببات الحساسية. إذا كنت تعاني من حساسية من عشبة الرجيد أو حمى القش ، فاستخدم البابونج بحذر وتوقف عن استخدامه في حالة حدوث أي تهيج.

6. Skullcap

Skullcap (سكوتلاريا لاتريفلورا) اسمها من أزهارها الأرجوانية التي تشبه الخوذات الصغيرة. يمكن العثور على هذه النباتات المعمرة في عائلة النعناع البرية والمزروعة في جميع أنحاء الولايات المتحدة وكندا ، وتنمو في ظروف رطبة مع وجود الكثير من أشعة الشمس. إنه عشب عصبي مهم لمرضى الأرق ، وخاصة أولئك الذين يعانون من الإجهاد ويعانون من تشنج العضلات والتشنجات عند الهياج. هذه العشبة مغذية للجهاز العصبي ، والتي بدورها يمكن أن تهدئ الجسم والعقل وتخفيف القلق. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم والاستمرار في النوم ، فقد يكون هذا هو العشب المناسب لك.

حصاد الأجزاء الهوائية لنباتات قلنسوة عمرها من 3 إلى 4 سنوات لاستخدامها في الحقن أو الصبغات أو الكبسولات. توصي تييرا بالجمع بين أجزاء متساوية من قلنسوة القفزات وحشيشة الهر لتخفيف التوتر والحث على الهدوء الداخلي ، على الرغم من أنها يمكن أن تكون منتجة بمفردها كما هي في الصيغة.

7. الخس البري

نعم ، هذا النبات الأصلي هو نوع متعلق بقاعدة سلطة العشاء الخاصة بك. الخس البري (لاكتوكا فيروسا) وأصناف الحديقة المزروعة تحلب مطاطًا أبيض حليبيًا مميزًا من الساق عند كسره ، وهذا هو المكان الذي يتم فيه احتواء الخصائص المهدئة.

يستخدم الخس البري - وخس الحديقة بدرجة أقل بكثير - للأرق الناجم عن التحفيز المفرط والعقل المفرط النشاط. إنه آمن للبالغين والأطفال على حدٍ سواء ، على الرغم من أنه موصى به للغاية للإثارة عند الأطفال.

يمكن العثور عليها تنمو في التربة المضطربة من المراعي المفتوحة وعلى جوانب الطرق. في حين أنه يمكن حصاد أوراق الربيع المبكرة لتناولها ، إلا أنه عندما تنمو السيقان الشوكية الطويلة وتظهر مجموعات صفراء من الزهور الشبيهة بالهندباء على النبات التي تريد حصادها للأغراض الطبية. في هذه المرحلة ، تتحول الأوراق إلى مرارة ، وبينما لا تزال صالحة للأكل ، فهي ليست إضافة ممتعة إلى العشاء.

احصد السيقان والأوراق ونقعها جيدًا لتحرير اللاتكس والصبغة في الفودكا أو أي كحول آخر عالي المقاومة. يمكن حصاد الأوراق وتجفيفها من أجل الشاي ، على الرغم من أن الإجراء الطبي لن يكون فعّالًا. تجنب استخدام الصبغة قبل القيادة ، حيث أن التأثير المهدئ قوي.

خذ نهجًا شموليًا

قد تلاحظ أن العديد من الأعشاب - إن لم يكن كلها - المذكورة في هذه المقالة للمساعدة في تعزيز النوم تقلل أيضًا من التوتر والتوتر والضغط. يختلف العلاج بالأعشاب عن الطب الأليلوباثي أو الغربي في أن الهدف هو علاج السبب الكامن وراء الحالة وليس الأعراض فقط. من المنطقي إذن ، عند التفكير في علاجات النوم بالأعشاب ، أن ندرج علاج الأشياء التي تسبب الأرق: العصبية والتوتر والتوتر.

مع وضع هذا الخط من التفكير في الاعتبار ، عندما تجد نفسك تصل إلى إحدى هذه الأعشاب ، فكر في أشياء أخرى يمكنك القيام بها للمساعدة في العثور على سلامك الداخلي. قم بإقران كوب من الشاي بحمام دافئ أو وقت للتأمل أو مساج مريح. اتخذ الإجراءات اللازمة لإيقاف العمل أو تحفيز الشاشات قبل الخلود إلى الفراش ، ثم انخرط في قراءة هادئة أو استمع إلى موسيقى هادئة. تمهد هذه الإجراءات الطريق لنوم هنيئ بالليل وتعزز العادات التي تؤدي إلى نمط حياة صحي شامل.

نحن جميعًا نستحق راحة جيدة ، وبوجود هؤلاء الحلفاء العشبيين بجانبك ، ستكون في طريقك إلى أحلى الأحلام.

ظهر هذا المقال في أعشاب الشفاء، منشور تخصصي لعام 2018 من إنتاج محرري وكتاب مزارع هواية مجلة. وبصرف النظر عن هذه القطعة ، أعشاب الشفاء يتضمن مقالات عن الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف الآلام وتخفيف التوتر ؛ أعشاب الشاي. كيفية تقطيع وتجفيف الأعشاب. تحضير الأعشاب وحفظها. البحث عن الأعشاب الطبية. ويصبح معالج أعشاب. يمكنك شراء هذا الحجم ، مزارع هواية الإصدارات السابقة بالإضافة إلى الإصدارات الخاصة مثل العيش خارج الطريقة التقليدية للحياة و أفضل مزرعة حضرية باتباع هذا الرابط.


شاهد الفيديو: من الان قل وداعا للاكتئاب والارق مع افضل وصفه طبيعة من الاعشاب لعلاج ذلك (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Cranley

    أنا آسف ، ولكن ، في رأيي ، ترتكب أخطاء. نحن بحاجة إلى مناقشة.

  2. Kalei

    ممنوع التكلم!

  3. Klaus

    إطلاقا أتفق معك. الفكرة ممتازة ، أنت توافق.

  4. Shakazuru

    يجب أن نكون متواضعين

  5. Aldin

    أتوسل إلى العفو الخاص بك أن أقاطعك ، هناك اقتراح للذهاب بطريقة أخرى.

  6. Gumaa

    أهنئ أنك تمت زيارتك ببساطة مع الفكرة الرائعة



اكتب رسالة