مثير للإعجاب

موسم البستنة: هل أنت في حالة جيدة؟

موسم البستنة: هل أنت في حالة جيدة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.



صور iStock

هل قدميك خارج الشكل؟

يقول الدكتور بول كاسدان ، أخصائي أقدام ومؤسس ومدير طبي لموقع Ourheathnetwork.com ، إنه قد يكون كذلك ، وأن أنشطة البستنة الصيفية الروتينية - رغم أنها مفيدة لك - قد تبرز أسوأ ما في عضلات القدم.

يقول الدكتور كاسدان: "البستنة نشاط مرهق لتحمل الأثقال ويجب اعتبارها رياضة وليست هواية سلبية".

تجبر البستنة قدميك على التحرك مع دعم الوزن ، وتوازن وقفتك لتقليل السقوط وتعمل كممتص للصدمات.

لتقليل الضغط على قدميك ، يقول الدكتور كاسدان ارتداء معدات القدم المناسبة - الجوارب والأحذية ذات الدعم المناسب والتوسيد - والتمدد قبل العمل في الحديقة.

تأكد أيضًا من الاهتمام بقدميك في نهاية اليوم ، ولا تنس إخراج النعال الداخلية للأحذية والسماح لها بالجفاف من تعرق اليوم. ينصح الدكتور كسدان بغسل القدمين جيداً ومعالجة أي بثور أو تقرحات أو مناطق ملتهبة بكريم الإسعافات الأولية. إذا لزم الأمر ، راجع طبيب أقدام.

بالنسبة لمعدات القدم ، يوصي الدكتور كسدان بما يلي:

- يساعد الحذاء المستدير مع صندوق إصبع القدم العميق على منع الألم الناتج عن مسامير القدم والتورم وبثور إصبع القدم والأظافر الغارزة في الداخل.

- نعل مطاطي يمنع الكدمات عند الدوس على الأحجار ، كما أنه يوفر امتصاص جيد للصدمات للجسم بأكمله.

- الجوارب الفضفاضة ذات الضغط المرن الخفيف في الأعلى ستضمن دورانًا جيدًا للقدمين.

- الجوارب المصنوعة من مزيج القطن والليكرا فعالة للغاية في الحفاظ على برودة القدمين وامتصاص العرق من القدم.

(لمزيد من ملابس البستنة ، انقر فوق هنا.)

قبل القيام بأي عمل في الحديقة ، خذ بضع دقائق لتمديد قدميك.

هذان تمرينان يوصي به الدكتور كسدان:

1. تمرين الاندفاع لتمديد وتر العرقوب. في مواجهة الحائط ، قف حوالي ثلاثة أقدام وانحني على السطح مع المباعدة بين الذراعين والكتفين. حافظ على استقامة ظهرك ، وحرك قدمك اليمنى نحو الحائط حتى تصبح على بعد حوالي قدم ونصف. مع استقامة قدمك اليسرى ، ثني القدم اليمنى حتى تشعر بشد في وتر العرقوب. شغل هذا المنصب لمدة 15 ثانية وكرر مع الساق الأخرى. كرر عدة مرات.

2. دوران الكاحل. الجلوس على كرسي ، مد قدمك اليمنى ولف أصابع قدميك نحوك. استمر لمدة خمس ثوان. ثم قم بالتدوير إلى اليمين وإلى الأسفل وإلى اليسار مع الاحتفاظ بكل موضع لمدة خمس ثوانٍ. قم بتدوير كاحلك في دائرة كاملة. افعل ذلك لمدة دقيقة إلى دقيقتين لكل قدم.


شاهد الفيديو: How to save ladyfinger. okra seeds for the next crop. Organic Gardening. Collect vegetable seeds (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Jamarcus

    أنا أستخدم بالفعل

  2. Rawiella

    عادة ما يستغرق نصف عام

  3. Wiellaburne

    في رأيي ، أنت مخطئ. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنناقش.

  4. Azhar

    أعتقد أنك لست على حق. سنناقشها.

  5. Alburt

    صفقة جيدة!

  6. Trevrizent

    نعم ، الآن واضح ...خلاف ذلك ، لم أفهم حقًا على الفور أين العلاقة مع العنوان نفسه ...



اكتب رسالة